Pilates
Das von Josef Pilates entwickelte Ganzkörpertraining ist eine Trainingsmethode, die den Körper in Balance bringt, die Muskulatur kräftigt
und dehnt und die Stabilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule neu ausbildet. Hauptaugenmerk wird dabei auf eine starke Körperzentrierung, dem so genannten
Powerhouse gelegt. Das richtige Zusammenspiel aller beteiligten Muskeln sorgt für ein fehlerfreies Bewegungsmuster und einen natürlichen Bewegungsablauf.
Die Übungen fordern Körper und Geist gleichermaßen und werden ruhig und kontrolliert ausgeführt. Vor jeder Übungseinheit werden angespannte
Bereiche entspannt um falsche, alt eingespielte Bewegungsmuster zu durchbrechen. Durch eine Atmung im Fluss, eine korrekte Ausrichtung, Koordination und einem
fließenden Bewegungsablauf lassen sich alte Körpermuster ändern und richtiges Bewegen bewusst machen. Durch das stetige Wiederholen korrekter
Bewegungsabläufe erhält das Gehirn die richtigen Informationen und "programmiert" sozusagen unser Körpergedächtnis neu. "Es ist der Geist,
der den Körper formt." Das Schillerzitat war für Josef Pilates ein Leitspruch.
Das Pilatestraining wird sowohl im Stehen als auch auf der Matte ausgeführt. Für ein abwechslungsreiches Training werden Bälle, Therabänder,
Rollen, kleine Gewichte, Flow Tonics oder Magic Circles eingesetzt.
